Im Sommer werden fast jedes Jahr irgendwo in Deutschland neue Temperaturrekorde gebrochen. Verständlich, dass du da am liebsten im Pool liegen und entspannen würdest, doch das ist nicht immer möglich.

Hierzulande ist es aber noch mild im Vergleich zu anderen Orten auf der Welt. Im Spielerparadies Las Vegas im Bundesstaat Nevada erreichen die Thermometer bereits im Juni Temperaturen von 39° und mehr. Damit die Zocker nicht ins Schwitzen geraten, sind dort natürlich alle Räumlichkeiten temperiert.
Für die passionierten Gambler hierzulande bleibt bei sommerlichen Temperaturen nur der Rückzug in den Keller, sofern man dort über Internetempfang verfügt, um im virtuellen Casino zu zocken. Alternativ beantragt man seine Online Casino Auszahlung und nutzt das Geld, um sich einen Ventilator zu gönnen oder um es für ein erfrischendes Eis im Freibad einzusetzen.

Zum Glück gibt es aber noch ein paar mehr wirksame Tipps, um die Hitze zu überstehen. Wenn du alle in Kombination beachtest, ist das der wahren Jackpot in einem heißen Sommer.

1. Trink genug – dein Körper braucht Flüssigkeit

Wenn es draußen warm ist, läuft dir der Schweiß nicht selten in Strömen übers Gesicht. Folglich musst du deinen Wasserkonsum anpassen. Im normalen Alltag werden zwei bis drei Liter pro Tag empfohlen, doch davon nimmst du rund 0,5 bis 1,5 Liter bereits über deine Nahrung auf. Sei ehrlich, was gibt es im Sommer Schöneres als in eine saftige Wassermelone zu beißen und so gleichzeitig deinen Flüssigkeitshaushalt aufzubessern?
Ganz wichtig ist, dass du niemals unter Durst leiden solltest. Trinke, bevor deine Kehle ausgetrocknet ist und du Durst bekommst, denn sonst ist es bereits zu spät.

2. Meide die Sonne – vor allem zur Mittagszeit

Am schönsten ist der Sommer, wenn du Urlaub hast. Und es gibt wirklich viele tolle Möglichkeiten, dir die Zeit zu vertreiben. Ob im Schwimmbad, bei einem Bummel durch den Nationalpark oder im Park, auf einer Decke in der Sonne.
Wichtig ist allerdings, dass du die heiße Mittagssonne meidest, wann immer du die Möglichkeit hast. Funktioniert natürlich nicht immer, doch dann schütze deinen Kopf mit einer Bedeckung. Hut, Kappe oder Sonnentuch sind vor allem hilfreich, um deine Hirnhäute vor Überhitzung zu schützen und zu verhindern, dass du einen Sonnenstich bekommst.

3. Eincremen – selbst, wenn es nicht zu warm wird

Nicht an jedem Tag im Sommer ist es brütend heiß, manchmal weht ein lauer Wind und die Temperaturen sind extrem angenehm. Trotzdem besteht die Gefahr, dass du einen Sonnenbrand bekommst, wenn du zu lange in der Sonne bleibst.
Je nach Hauttyp beträgt die natürliche Eigenschutzzeit gerade einmal zehn Minuten, alles danach kann bereits zu Verbrennungen führen. Die Zeit kannst du erhöhen, indem du auf Sonnencreme setzt. Kauf dabei aber nicht irgendwelche, die du gerade im Supermarkt gefunden hast, sondern achte auf einen hohen Lichtschutzfaktor. Der wird als LSF angegeben und sollte bei empfindlicher Haut mindestens 50+ betragen.

4. Iss leicht und gesund – das bringt dich besser durch den Tag

Hunger? Im Sommer? Wer hat das schon und wenn, dann ist höchstens der Eisverkäufer an der Ecke interessant. Die meisten Menschen möchten im Sommer wenig bis gar nichts essen, allein die Vorstellung treibt bereits den Schweiß auf die Stirn. Auf schwere Kost wie die Currywurst von der Pommesbude solltest du wirklich verzichten, auf Nahrung allerdings nicht.
Es ist sogar für deinen Kreislauf von hoher Wichtigkeit, dass du was in den Magen bekommst, denn natürlich muss dein Körper auch bei Hitze mit Energie versorgt werden. Früchte, Quark, Joghurt, Salate oder auch Hühnchen, Fisch und andere leichte Leckereien sind gut geeignet, um die heiße Zeit zu überstehen.

Fazit: Auch im Sommer kann man einen kühlen Kopf bewahren

Auch wenn die Sommerhitze nicht immer angenehm ist, solltest du sie genießen, denn kalt wird es früh genug wieder. Mit unseren Tricks und ein bisschen Musik im Ohr hast du die Sonne im Herzen und kannst die heißen Tage locker überstehen. Denn wenn es zu kalt ist, macht es auch wieder keinen Spaß.